Затлъстяване. Как да се преборите?

Затлъстяване. Как да се преборите?
 В България все по често започнаха да извършват различни прочувания, които  разкриват основните причини за напълняването. Факт е че страната ни е в челните класации позатлъстяване и с всяка изминала година отива все по напред, което е силно обезпокоително. От  доставка на плодове всеки един може да си поръча здравословна храна или продукти, с които да приготви своят обяд, закуска или вечеря. Проучвания на определен сайт в България показва и разкрива навиците на хората с наднормено тегло в страната. Това изследване има за цел да  изследва хранителните навици, както точно е  нивото на физическа активност и разбира се здравословното състояние на няколко хиляди  човека с наднормено тегло, около 4000  на брой. Получените резултати разкриват едни от главните  причини за напълняване сред нашата нация.
Една от ясно изразените тенденции е липсата на правилни  навици за редовно хранене у българина. С най - висок процент са  хранят, които се хранят само по 2 пъти на ден,а един Един на всеки 10  се храни по веднъж на ден. Хората с проблеми с килограмите, всеки ден  пропускате своята закуска, а закусващите  предпочитат тестени изделия. Вече съществуват голям брой сайтове, които предлагат качествена и здравословна храна и ако нямате време сутрин да си приготвите, можете да си поръчате заедно онлайн супермаркет, които са напълно достъпни за всеки един.
Едно от основните оправдания  за пропускането на хранене са липсата на време.  Тук е важно да уточним за всеки един, който е с нередовно хранене, че това нередовно хранене, или казано по точно, с всяко едно  пропускане на едно от основните хранения за ден, се води до сериозни проблеми с метаболизма, а от там до проблеми с теглото.  Голяма част от хората съвсем  погрешно пропускат хранене, в стремежа си да отслабнат бързо. Но за жалост се получава точно обратният ефект, с едно силно  забавяне на метаболизма  и натрупване на излишни килограми, след това.  Едва ли ще ви изненадаме, ако ви кажем, че от направените проучвания, тестените изделия заемат второ място в класацията на хората с наднормено тегло. Това са храни, които често биват предпочитани за консумация от хората.  Предимно сладките храни са основните изкушения за анкетираните, след това е ред на пържените храни.  Вие каква храна предпочитате за обяд? При това изследване се вижда, че около 67 % избират готвени ястия, салата, супа и т. н. следвана от бързата храна и на последно остават аламинутите. Важно е всеки един да намери златната среда за едно по умерено хранене, за да не се получи ефекта на  наднормено тегло. Вит от кой тип хора сте? От тези, които хапват здравословно или се изкушавате твърде често?

Как да се охладим през летните жеги?

Как да се охладим през летните жеги?

Летните дни са дълго чакани. Когато дойдат обаче се изправяме пред проблема с високите температури. Важно е да се консумират достатъчно количество вода, за да не се дехидратира тялото. Едни от най-търсените летни освежаващи напитки за слънчево настроение могат да бъдат както алкохолни така и безалкохолни коктейли, всякакви сокове, свежи и пресни фрешове, студени чайове и вода. Тук ще ви кажем някои основни фрешове.  Зеленове, които можете да си правите всеки ден. Не само плодовете стават за фреш, различни видове зеленчуци също. За онези, които не са любители на плодовете, а е необходимо да си набавят нужните количества витамини, могат да се възползват от зеленчуците и във вид на напитка. Като студен доматен фреш, може да се отрази благоприятно на организма.  Вече спокойно може да се направи и доставка на плодовеили зеленчуци в дома, без да излизате вие на тези високи температури. В много от случаите за направата на напитки се използва прясно мляко. Това е една от любимите напитки на децата. Има полезните свойства да подобрява обмяната на веществата и да създава чувство за ситост.

Напълно сме сигурни, че една то вашите любими напитки през летните дни е студеният коктейл с черешка, задължително присъстващото чадърче и всички останали екстри. Макар и повечето от тези коктейли да са висококалорични и сладки, има какво да се направи по въпроса. Възползвайте се от онлайн супермаркет и поръчайте необходимите продукти, с които да направите коктейли или вкусна вечеря за вашето семейство, без да губите ценно време в лутане по магазините. За дамите, които все пак искат да запазят идеална фигура без да трупат излишни калории, има и нискокалорични напитки, каквато е сангрията. Прочутият коктейл с вино е испански и можете да го постигнете само с комбинацията на ябълки, портокал и червено грозде. Необходимо е да смесите плодовете в голяма купа или кана, след което добавяте бутилка червено вино и  литър сода по избор. След това сложете и малко лед. Напитата е готова за консумация. При избор на консумация на изотонични напитки, то те ще ви помогнат за възстановяване на електролитния баланс в летния сезон. Макар да се продават главно като спортни напитки, приемът на електролити е важен за всеки, който се поти.Правилното време за прием на изотонични напитки е по време на тренировка, но е важно да се поемат на малки глътки. Вие как се спасявате от летните жеги? Обичате ли сами да си приготвяте охладителни напитки?